Jak żyć w stylu slow? Takie pytanie zadaje sobie dzisiaj coraz więcej osób. Na co dzień towarzyszy nam obecnie mnóstwo stresu związanego głównie z natłokiem obowiązków, przez co wiele ważnych rzeczy nam umyka i nie jesteśmy w stanie w pełni cieszyć się życiem. Warto się zatrzymać – pomoże w tym mindfulness, czyli trening uważności.

Mindfulness – co to takiego?

Mindfulness to termin, który na pewno słyszał każdy. Co jednak się za nim kryje? Jest on tłumaczony jako „uważność”. Mówiąc zaś innymi słowami, to nic innego, jak całkowicie świadome skierowanie uwagi na to, czego doświadcza się w danym momencie. To po prostu bycie tu i teraz, bez powracania do przeszłości ani zbytniego wybiegania w przyszłość. Ludzie zwykle nie zastanawiają się nad tym, czego doświadczają w konkretnej chwili – funkcjonują na tzw. automacie, co na dłuższą metę pociąga za sobą przykre konsekwencje. Mindfulness przyczynia się do zmian w tym obszarze i uzmysłowienia sobie, że szczęście nie ma niczego wspólnego z dobrami materialnymi czy atrakcyjnym wyglądem.

Mindfulness – na czym polega trening uważności?

Trening mindfulness ma dwie płaszczyzny. Jedną z nich jest zwykła codzienność – warto zadbać o to, aby uważność zagościła w niej na stałe. Druga natomiast wiąże się z systematycznym ćwiczeniem tejże uważności, np. poprzez jogę czy medytację. W mindfulness chodzi o to, aby w pełni świadomie skupić się na jednej czynności – jeżeli wykonuje się ich kilka jednocześnie, uwaga nieustannie się rozprasza, przez co proste rzeczy zajmują znacznie więcej czasu, niż powinny. My z kolei mamy poczucie, że czas ucieka nam przez palce.

Mindfulness – co daje trening uważności?

Mindfulness pozwala odkryć, ile radości dostarcza celowe zaangażowanie się w zwyczajne czynności i że da się skierować uwagę tam, gdzie naprawdę się chce. Regularne ćwiczenie uważności to potężne narzędzie w walce ze stresem. Poza tym pozytywnie wpływa na pamięć i wyraźnie poprawia jakość snu. Trzeba jedynie pamiętać o tym, że jest to świadomy wybór, a nie kolejne zadanie do wykonania.